8 důsledků nedostatku spánku pro vaše tělo

Spaní 3-4 hodiny denně je zábavné pouze tehdy, když jste studentem, a v dospělosti by mnoho lidí naopak bylo ochotno zaplatit za příležitost přespat hodinu navíc, to je místo, kde je získat s rodinou a prací. Nebo je možná hodnota notoricky známých 8 hodin spánku, jak říkají lékaři, přehnaná? Editoři webu purity.bigbadmole.com/cs/ se rozhodli přijít na to, k čemu vede nedostatek spánku, a byli výsledky velmi překvapeni. Co se stane s tvým tělem?

Co hrozí nedostatkem spánku?

Každý chápe, že spánek je pro lidské zdraví nesmírně důležitý: neznamená to, že zbavení osoby spánku bylo považováno za jedno z nejkrutějších mučení, i když současně se nevylila ani kapka krve. Často na sobě pociťujeme její nedostatek, ale problém je v tom, že nemůžeme pochopit, co přesně je na našem těle špatné a jaké důsledky má s sebou. Vědci však provedli dostatečný výzkum v oblasti spánku, aby řekli, co se s vámi stane s nedostatkem spánku.

8 nemůžete normálně myslet

Myslíme si, že je to jeden z projevů nedostatku spánku, který jste si právě všimli: po bezesné noci je jakákoli práce mnohem obtížnější a myšlenky v hlavě jsou zmatené, takže i jednoduchá komunikace s přáteli se promění v test. A vědci to potvrzují. Podobný experiment se provádí v různých výzkumných střediscích: člověk plní jeden úkol denně, když spal, a druhý, podobný složitosti, když vůbec nespal. Ve druhém případě se výrazně snižuje schopnost analyzovat, rozhodovat se, argumentovat, řešit problém a počítat čas na práci. Takže - žádný nedostatek spánku, pokud je vaše práce spojena s duševní prací!

7 Vaše paměť přestane normálně fungovat

Mohli byste se také setkat s tímto: s nedostatkem spánku, práce všech částí mozku, včetně těch, které jsou zodpovědné za paměť, jde na scestí. Současně nedostatek spánku ovlivňuje krátkodobou i dlouhodobou paměť. To znamená, že pro vás bude stejně obtížné si pamatovat, co jste v obchodě chtěli koupit, a pravidla některé známé karetní hry. Nejznepokojivější však je, že vaše paměť bude stejně špatně fungovat jak při získávání, tak při asimilaci informací. Pozornost vůči studentům: všechno, co se naučíte na pozadí nedostatku spánku, riskuje, že před zkouškou vyletíte z hlavy.

6 Zvýší se šance, že onemocníte

Všimli jste si, jak se letargičtí lidé stávají s nedostatkem spánku? Fyzická slabost je patrná, ale raději jí nebudeme věnovat pozornost. Ale s nedostatkem spánku, všechny tělesné systémy, včetně imunity, jsou oslabeny, a to může přímo ovlivnit stav vašeho zdraví. Zvláště nebezpečné je dostatek spánku během chřipky a nachlazení: v určitém okamžiku bude vaše tělo pravděpodobně bojovat s virem a zda ho dokáže porazit, přímo závisí na počtu hodin strávených v posteli.

5 Zvýšené riziko srdečních chorob

Možná se nic nestane od jedné noci bez spánku, ale s chronickým nedostatkem spánku vám srdce určitě nebude děkovat. Vědci tedy zjistili, že při nedostatku spánku - a to je 5 hodin denně nebo méně - se výrazně zvyšuje šance na srdeční onemocnění nebo srdeční infarkt.Nezapomeňte, že zdraví mnoha tělních systémů do značné míry závisí na výběru, který děláte každý den - jako je salát místo hamburgeru, procházka místo pohovky a televize, nebo spánek navíc namísto vtipných videí o kočkách.

4 Úroveň libida se výrazně sníží

Čím méně spíte, tím více mozek přemýšlí o tom, jak zabránit tomu, aby se tělo rozpadlo, a méně o tom, jak pokračovat v porodu. Instinkty jsou otupené a vaše libido bude trpět téměř na prvním místě. Podle výsledků výzkumu se tento důsledek nedostatku spánku častěji projevuje u mladých mužů: hladiny testosteronu klesají o 10–15% po týdnu spánku po dobu 5 nebo méně hodin denně. Navíc čím déle experiment trval, tím vyšší se toto procento stalo. Pravda, hladina hormonu byla obnovena po několika nocích normálního spánku, takže situace je zcela ve vašich rukou!

Mimochodem

Nyní probíhá řada výzkumů, vědci se snaží navázat spojení mezi spánkem a rizikem rakoviny. Odborníci se domnívají, že nedostatek spánku může zvýšit riziko rakoviny tlustého střeva a konečníku i rakoviny prsu a prostaty.

3 Začnete přibírat na váze, což může vést k diabetu

Snažíte se zhubnout, ale nic se neděje? Spíte dost? Nedávná studie ukázala, že problémy se snížením hmotnosti a tendencí k jejímu nárůstu jsou vyšší u lidí, kteří spí méně než 5 hodin denně. Mimochodem, studie zahrnovala více než 21 tisíc lidí, a to trvalo 3 roky, takže identifikovaná dynamika je důvěryhodná. Pokud jde o cukrovku, toto onemocnění může být derivátem problému s hmotností: více než 10 nezávislých studií potvrdilo, že kvůli chronickému nedostatku spánku můžete být skutečně ohroženi.

2 Vaše pozornost bude méně ostrá, rychlost reakce se sníží, což může vést k nehodě

Pokud víte, jak se cítí řídit po bezesné noci, odpovědnost není váš koníček. Jízda po dlouhou dobu bez spánku nebo s chronickou nespavostí je zárukou nehody. Totéž platí pro chodce: Aspoň zde nebudete ochromovat ostatní, ale stěží budete moci odrazit auto, které se k vám blíží. A v jiných situacích nebolí pozornost: otevřené poklopy na silnici, nebezpečná výroba, ale alespoň mytí oken. To vše je mnohokrát nebezpečnější, pokud jste v posledních dnech špatně spali.

1 budeš vypadat špatně

Zde pravděpodobně nebudeme objevovat Ameriku: všichni neustále vydáváme vtipy o pytlích pod očima a „zmačkaný“ pohled. Po jedné noci bez spánku to může být jen únava, ale vědci zjistili, že s chronickým nedostatkem spánku trpí stav kůže do značné míry. Ve studii, která zahrnovala lidi ve věku 30 až 50 let, byl nalezen jasný vztah mezi počtem vrásek, pigmentací a ochablou kůží a množstvím spánku, které tito lidé dostali. Takže, dívky, tady je jedno z nejlepších preventivních opatření proti stárnutí!

Důležité!

Dospělí potřebují 7 až 9 hodin spánku denně, což je považováno za nejlepší ukazatel. Současně také nadměrný spánek není pro naše tělo dobrý a milovníci spánku před obědem by si to měli pamatovat.

To samozřejmě není zdaleka všechno, protože nedostatek spánku způsobuje narušení všech tělesných systémů: může dojít k migrénám, prudkému poklesu zraku, podrážděnosti a dokonce i trávicím problémům! Myslíme si, že nikdo z vás by se nechtěl setkat s žádnou z položek uvedených v tomto článku, takže vám doporučujeme, abyste si neseděli v noci s notebookem a místo toho přidali do své prasátko své zdraví plus jednu hodinu spánku, která je pro naše tělo nezbytná.