Je pravda, že spaní na podlaze je dobré pro páteř?

Přemýšleli jste někdy o tom, že matrace jsou relativně novým jevem, přestože na nich spíme celý život? Ale co když matrace není nejlepším povrchem pro náš spánek s vámi? Co když jsou tvrdší povrchy pro lidské tělo mnohem lepší? Editoři webu purity.bigbadmole.com/cs/ se zeptali, zda je možné spát na podlaze, a nebudete věřit tomu, k jakým neočekávaným závěrům jsme dospěli.

Proč je spánek na podlaze stále populárnější?

S čím spojujete spaní na podlaze? S chudobou? S přílivem hostů? S opravou? Není to nejpříjemnější sdružení, že? Pro nás takový sen nevypadá atraktivní: tady je postel a pohodlná matrace! Ale velké množství lidí po celém světě spí na podlaze a mohou mít různé důvody.

• Kultura

Zní to pro nás divně, ale existují lidé, kteří ani neuvažují o otázce, zda je možné spát na podlaze: pro ně je to součást kultury a absolutní normy. Zároveň hovoříme nejen o rozvojových zemích, kde je těžká postel kvůli nedostatku nejlepších, ale také o vyspělých zemích, jako je Japonsko. O kolik technologičtější a rozvinutější? Ale ne: pro Japonce je stále absolutní normou spát na tenkých matracích - futonech, jak můžete vidět po přihlášení do malého japonského hostelu.

• Spiritualita

Mnoho duchovních praktik znamená asketický životní styl a nejde jen o náboženství. Někdo jde do hor, aby hledal sám sebe a spal v chatě na podlaze na lůžkovině, někdo se zpochybňuje, aby zmírnil svého ducha, ale pro někoho tento duchovní model diktuje sen.

• Intuice zdraví

Všimli jste si, jak může člověk cítit, co může být pro jeho tělo užitečné, a to i bez zvláštních znalostí na toto téma? Zdá se, že tělo vydává signály samo o sobě, že natahujeme, pijeme vodu nebo jíme určitý produkt. Mnoho lidí, kteří přešli na takový sen, tvrdí, že měli pocit, že na pevném je jejich spánek normalizován a zlepší se.

Co si však lékaři o takových rozhodnutích myslí?

Spát na měkké

Z hlediska výhod pro páteř nebyly matrace donedávna tak špatné: tenká prošívaná podestýlka nebo péřové lůžko na dřevěné posteli je zcela v souladu s většinou doporučení pro spaní. Ale s příchodem jarních matrací, pancéřovacích sítí a pěnových rozkládacích postelí se hřbety národa znatelně oslabily, a to je důvod, proč.

• Když spíme na měkké matraci, tělo nemůže zaujmout fyziologickou polohu. Nejčastěji selháváme v pánevní oblasti uprostřed matrace, což způsobuje, že se tělo nepřirozeně ohýbá.
• V důsledku nepřirozeného ohybu páteře může dojít k sevření nervu, čímž dojde k narušení průtoku krve.
• S nepřirozeným ohnutím páteře se svaly pokusí vrátit do své optimální polohy - v noci se nebudou moci úplně uvolnit.
• Vzhledem ke svalovému napětí během spánku ráno se budete cítit zúžení. Některé svaly se dokonce cítí „kamenité“ a vyžadují masáž.

Kromě toho, pokud nezohledníte výrazné příznaky, nevšimnete si, že vaše páteř trpí, dokud nenastane problém. Měkké matrace se mohou cítit pohodlně, ale z toho se nestávají užitečnějšími.

Spát na podlaze

Pokud spaní na měkké, prohýbané matraci je pro nás jasně škodlivé, pak s podlahou není všechno tak jednoduché. Vědci se o tom stále hádají, nicméně je možné identifikovat potenciální výhody a škody.

Mezi výhody zaznamenané lékaři a lidmi, kteří praktikují takový sen, lze uvést následující.

• Na podlaze tělo zaujímá svou nejpřirozenější polohu, ve které se svaly lépe uvolní a páteř se narovná, čímž se vyloučí pravděpodobnost, že dojde k přiskřípnutí nervů nebo k narušení toku krve.
• Při dlouhodobé praxi ovlivňuje spánek na podlaze držení těla, protože narovná ramena a pánev.
• Lidé, kteří praktikují tento sen, říkají, že večer večer spí rychleji a ráno se snadněji probudí.
• Nejlepší spánek na podlaze řeší problémy s bolestí v krku a dolní části zad.
• Spánek na podlaze je chladnější a chladnější vzduch podporuje kvalitní spánek.
• Se všemi preventivními opatřeními na podlaze bude prospěšné těhotným ženám spát, jejichž páteř je již pod obrovským tlakem.

Je pravda, že abyste mohli využívat všechny tyto výhody, musíte provést seriózní přípravu, protože spaní na tvrdé podlaze není tak jednoduché.

• Sex by měl být hladký nejen v pocitech, ale také v úrovni. Pokud je hlava nebo nohy dokonce mírně zvednuté, riskujete, že ráno budete trpět nespavostí a špatným stavem.
• Studený betonový potěr může způsobit podchlazení. Pokud se nechcete dostat do pyelonefritidy nebo cystitidy, postarejte se o dřevěný nátěr nebo alespoň roztáhněte turistické pěny na podlaze.
• Pěna, koberec nebo tenká matrace bude užitečná i na teplé podlaze: stále není příliš příjemné spát na tvrdém povrchu bez alespoň minimálního změkčení.
• Připravte se na to, že prvních pár nocí bude velmi nepříjemných: je pravděpodobné, že nebudete mít dostatek spánku. Postupem času se začnete cítit uvolněnější, takže se nevzdávejte příliš brzy.

Tip

Pokud nejste připraveni na ostrý přechod, začněte malý: nejprve jen lehněte na podlahu na půl hodiny, pak začněte nastavovat budík trochu dříve a přidejte hodinu, půl nebo dvě k podlaze. Postupně zvyšujte čas.

• Pokud jste zvyklí házet a otáčet, může to být problém. Dokud se nebudete chtít před spaním bojovat jako ryba na ledě, jsou zaručeny modřiny na bocích a na bedrech.
• Všechny potěšení ze spaní na podlaze můžete cítit pouze tehdy, když spíte na zádech! Pokud spíte na boku a ještě více na břiše a nejste připraveni se znovu naučit, je lepší vybrat si dobrou matraci.
• Výběr polštáře by se měl brát velmi odpovědně: je vhodné jej nahradit válečkem pod krkem, protože stále musíte znovu spát na zádech, aniž byste házeli a otáčeli se.
• Podlaha se nyní musí umývat častěji, aby nedocházelo k dýchání prachu nahromaděného v rozích celou noc.
• Chladný vzduch a časté průvanové chůze po podlaze mohou způsobit nachlazení a podchlazení, které se změní z plusu na mínus.

Je tedy možné spát na podlaze nebo ne? Je to dokonce nutné! Ale pouze pokud jste připraveni reagovat odpovědně na organizaci nového kotviště.

Tip

Dobrá ortopedická matrace správné tvrdosti kombinuje výhody spánku na podlaze a pohodlí spánku v posteli.

Existují nějaké kontraindikace?

Většina lidí přejít na takový sen kvůli problémům se zády, ale problém je stále problém.

Lékaři nedoporučují spát na podlaze s následujícími kategoriemi lidí.

• Lidé s nadváhou, protože pod svou hmotností zažijí přírodní ohyby hodně stresu. Také nadváha může narušit přísun krve do svalů, pokud na ně bude působit silný tlak.
• Lidé s vážnými problémy se zády. Pokud již léčíte a máte po ruce seznam doporučení a spánek na podlaze není jedním z nich, neměli byste od nich ustoupit bez konzultace s lékařem.
• Lidé trpí vážným nepohodlím a bolestí. Váš problém bude pravděpodobně vyžadovat složitější řešení než podlahová rohož. Doporučujeme, abyste se poradili s lékařem, protože u některých nemocí, které spí na podlaze, může být seznam kontraindikací.

Nepatří do žádné z těchto kategorií? Pak spát na podlaze, aby se! Pokuste se dodržovat tuto praxi alespoň měsíc jako experiment - a možná už se nebudete chtít vrátit na matrace.